ドンドン日記

ニヘドンは、正面から見た自分は、
まるで自信が有りません。
でも後ろから見た自分には自信が有ります。
どう言う自信かと言うと、実年齢より若く見える自信です。
そうです。
背中なら、( 背中だけなら )
人を騙す自信が有ったのです。

と言うのも、二へドンは横浜市立のスポーツセンターで、
体操教室に１２年も通い続けて、週２回、
有酸素運動、ストレッチ、ヨガ、その他のプログラムを組み合わせた
メニューを９０分行なっているからです。

どんどんエクササイズを続けている内に、
どんどん肩甲骨周りがスムーズに動く様になり、
背中だけは、表情の有るい～い感じになっているのです。
新人さんが、教室に入って来ると、同じ動きをしている様でも、
後ろから見ると、全然肩甲骨が動いていないのが分かります。

そんな二へドンが大きな衝撃を受ける事になりました！！
雑誌、「　きれいの魔法　８月号　」　を読んでみたのです。
これはＮＨＫテレビテキストで、
コンセプトは、
「　『NHKきれいの魔法』は、マガジン＋TVプログラムが連動している
　　体の内側と外側から今よりもっときれいになりたいと願う
　　30～40代の女性に向けてのビューティ実用情報雑誌。
　　マガジンとTVプログラムを組み合わせて、すぐに“使える”
　　ビューティ・インフォメーションを手に入れることができます。
　　メイク、スキンケア、ヘアアレンジ、エクササイズ、ヨガなど
　　「きれい」に関わるあらゆるジャンルの厳選テクニックを伝授してくれます。」です。

おおおおおお！　つまり、二へドン流に言うと、
「　絶対に『　おばさん　』　呼ばわりされたくない
　　あらサー、あらフォー世代の、頑張っちゃう、最後の雑誌　」　ですかね。（　笑　）
これ、本当にいい雑誌です。
主婦向けの雑誌は各種出回っていますが、料理記事の合間に、ちょこっとビューティ記事が
入っていて、不完全燃焼の感は免れません。
この「　きれいの魔法　」　は、「　ビューティー　」関連１本に絞っているので、
まあ、満足度は高いです。

「　この年になって、今更人には訊けない。　」　と言う事柄も、全部大きな写真入りで
丁寧に解説されています。
これ、本当に「　テキスト　」です。　
役に立ちます。　勉強になります。
感謝感激です！！

毎週の放送に合わせた特集が載っているのですが、
今回二へドンに衝撃を与えたのが雑誌の５０ページからの、
「　肩と背中すっきり！　肩甲骨エクササイズ　」でした。
この記事の冒頭でも書いた様に、二へドンはもう１２年も体操教室で
有酸素運動は続けており、他の主婦達より遥かに良く肩甲骨が動くと自負していました。


ところが！！
「　肩甲骨の動きをセルフチェック！　」というページが有りまして、
二へドンは写真と同じ様に自信満々でやってみました。
「　！　」　あれ？　私の左手はどこ？　
どっと冷や汗が吹き出ました。　自分の左手と右手が、合わさらないのです。
「　エ！？　」　これって、肩甲骨の問題じゃなくて、脳の問題なんじゃないの！？
結果的に、両手が出会えた後は、良好な感じなのですが、出会う過程に難有りです。
そして、二へドンは、手が繋がる面積が大きい程、良いのかと思っていたので、
これって逆に肩関節の筋肉が弱くなっている可能性が有ると知り、慄きました。
１２年間も体操教室に通っていたのに、こんなに知らない事が有りました。

そして、５４ページから載っている「　１０秒キープエクササイズ　」をやってみました。
本当に単純な動きです。
いつも体操教室で行なっている有酸素運動に比べたら、撥ねたり跳んだりという動作が無い分、
物足りない様でいて、その実、物凄い筋肉を使います。
とっても静かなエクササイズなのに、３セットも行なうと、額がら汗が垂れて来ました。

５６ページからの「　ペットボトル回しエクササイズ　」　をやって、これも衝撃の結果になりました。
二へドンは、肩甲骨の左右のバランスが悪い事が判明しました。
体操教室では、個々の状況には対応し切れず、一度に８０人がワーッとエクササイズを行ない
ますから、仕方が無いと言えば仕方が無いのですが・・・・・・・・。
でも、家庭で出来る、こんな簡単なエクササイズで、左右のバランスが整うのだったら、
二へドン、もう毎日頑張りますよ！！

「　きれいの魔法　」での指導は、パーソナルトレーナーの池田佐和子さんです。
もう、すっかりファンになっちゃいますよ。
肩甲骨の動きが悪いと、肩こりや、背中の余分なお肉の原因になるそうですよ。
ぶっといオバサンの背中にサヨナラしませんか？

この「　肩甲骨エクササイズ　」は、２０１０年０７月２７日（火）にＮＨＫで放送されますから、
普段から運動はしてます！　という方も、侮らずに観て下さいね！！
ホント、為になりますから！！

「　きれいの魔法　」　
ＮＨＫ　教育テレビ　毎週火曜日放送
本放送　午前１１：３０～１１：５５　　　　　　　　
再放送　午後　９：３０～　９：５５

０７月２７日　特集　－　肩甲骨エクササイズ
０８月０３日　特集　－　夏こそ゛　うるおいスキンケア　”
０８月１０日　特集　－　今日から始める"　美髪　”生活
０８月１７日　特集　－　ＨＡＰＰＹ　アイメイク
０８月２４日　特集番組のため休止

＊＊＊＊＊　「　さらに上の「 肩甲骨美人 」　」　・　完　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊